陆🚏🚏嘉毓🕼🎾抬眼,一脸的嚣张样,“就我这样的姿色，九块九还凑合，而你们这样的,一毛都没有。”
叶华楠认真🛵♈🛵♈问：“队长，你这九块九是包一次，还是终生？”
康复说着简🛵♈单，但做起来却十分困难🍯🍯。有的时候像是能要了人命。
一个多星期时间，苏凉晨每天早上起很早去操场慢步走，再慢跑两圈☷🄂🝿，而&zwn⛕🚌j;后去上课。上完🁋🄍课回到宿舍便会将瑜伽垫垫在地上，开始训练。
但这些训练对动作姿势都格外讲究，有时候不小心一个姿势不标🃍🖡准扭到了腰便会疼得人眼泪花打转，在已经被汗水浸湿的情况下，都不太分得清是汗是泪。
就连陆🕼🎾嘉欣有时候在旁边看着，🁇🃩有时候都替她觉得疼。
但付出的时候总有收获，苏凉晨这段时💜💰间腰部活动确实松软了许多，不再像之前觉得&zwn🍼j;那么僵硬不敢动。
蒋医生告诉她可以在原来的训练🁇🃩方式上，加大难度系数。
苏凉晨的伤在腰部，因此要康复的重点是腰的部位，因此在原有的基础上又再增加了“三点支撑法”，“🖢🔕🀝五点支撑法”以及“燕子飞”三种腰部运动来增加腰部力量。
尤其是飞燕式，这种方式是锻炼腰背肌最好的方法之一，能增强腰背肌，尤其是竖脊肌的😧🃴力量，预防腰部损伤💔的发生。（注）
但因为它的弊端，苏凉晨在训练的过🙰🍿程中更加小心。
犹如蹒跚学步的小孩儿一样，因&z🙰🍿wnj;为已经摔过了一遍🃇🕬🌩，再在大人的引导下重新学习走路时依旧是惶恐害怕的。
她依旧是这样，可是为了梦想。
她将自己置于透明的玻璃桥上去，哪怕看着心惊胆颤，腿被吓得发软⛕🚌，但也&z🍼wnj;只能忍着痛继续下去。
时间就这么慢慢过去，到&🎄🎤🎄🎤zwnj;了十月底，江阳市一夜之间气温开⚔始急骤下降，雨水接连飘了几天，整座城市陷入潮湿阴冷的气压之中。
空气吸入腹中时犹如吞😒了凉水，风湿冷冷地贴在脸上，犹如冻冰敷面一般。
下午去上课之前，苏凉晨已🎄🎤经在毛衣外面加了一件🃍🖡薄外套，刚出阳台去接水，被迎面而来的冷风吹得瞬间清醒。
将外套脱下，换了一件黑色的长外套，长度直至膝盖，只露出纤细修☷🄂🝿长的小腿。
身🚏体是暖和了，但她只穿了一双🁇🃩皮鞋，露出白皙的脚踝，脚踝子骨凸起，却显得好看。
走到一半时陆嘉欣鞋带松了弯腰系👘🅠鞋带，看到她露出来的细嫩的脚脖子，都替她冷。
她看了眼自己的🚈👚长袜，告诉苏凉晨回宿舍，她送她一♃🅰双长袜子穿。